Yin is in

woensdag 03 mei 2017

Enige tijd geleden ben ik geslaagd voor mijn 3^e yoga examen. Dit keer geen power, maar yin. In vooral zittende en liggende houdingen zoeken we hierbij rust, lichte stretch en verstilling. We gebruiken props om onszelf te ondersteunen zoals kussens. Als de ontspanning eenmaal voelbaar is, kun je eventueel rustig en voorzichtig verder in de houding, omdat we de houding wel een paar minuten aanhouden (zowel rechts als links). Daarna voelen we na. Deze vorm van yoga is heel ontspannen. Uiteraard forceer je in yoga niet(s) en respecteer je (je) grenzen, altijd. Ongemak mag je voelen, maar pijn… nooit. We werken met een thema, zowel fysiek als mentaal. Je geeft je eigenlijk over en gebruikt de natuurlijke ademhaling. Je ziet na de les ook vaak echt een andere gezichtsuitdrukking bij de deelnemers. Tijdens ons examen (we deden het dit keer met zijn drieën i.p.v. alleen) hadden we gekozen voor prachtige muziek op de achtergrond. Bijna een uur lang hebben we elkaar afgewisseld in leiding en begeleidden we de deelnemers door o.a. props aan te reiken. We zaten echt in de ‘yin sfeer’ en liepen elkaar niet in de weg. We namen de tijd, zonder uit te lopen. Ondanks dat we ons helaas niet allemaal fit voelden, hielden we focus. We waren dan ook heel goed voorbereid, maar stonden ook open om te reageren op dat wat we daadwerkelijk zagen. Het is goed om in het dagelijks leven yin (ontspanning) af te wisselen met yang (kracht). Bij yang is weer een hele andere energie en train je spieren. Je gebruikt je ademhaling dan op een hoorbare manier bij de houdingen en je blijft- ook in de zittende houdingen- actief en in lijnen werken. Ik vind het zelf heel fijn om deze verschillende lessen wekelijks af te wisselen.